Yo’

Bonjour Ă  toi petit canari des Ăźles sauvages Dominicaine !

Je suis heureux de te retrouver aujourd’hui pour te parler des protĂ©ines !

Et comme tu peux le constater sur la magnifique image que je t’ai mis en illustration !

Nous allons nous intéresser plus particuliÚrement aux protéines en poudre !

<< Ce sujet t’intĂ©resses ? >>

<< Cool !! Et bien c’est parti ! >>

Pour commencer :

À quoi servent les protĂ©ines en poudre ?

proteine-en-poudre-musculation-620x350

Elles servent à compléter et éventuellement combler le manque que tu pourrais avoir dans ton alimentation .

En effet, tu as pu te rendre compte, maintenant que tu pratiques la muscul’ en mode Kayzer 2.0, que l’apport en protĂ©ines est trĂšs important pour prendre du muscle .( voir article : Base en muscul’ : La nutrition )

Une alimentation équilibrée est en théorie suffisante, mais si tu respectes exactement tes besoins journalier en protéines, il faudra que tu consommes de grandes quantités de nourritures !

Il est possible bien entendu de couvrir tout ces besoins avec la nourriture classique ( Oeuf, poisson, viande, cĂ©rĂ©ales…) mais cela reprĂ©sente :
  • Un certain budget !
  • Une grande quantitĂ© de graisses indĂ©sirables  !
  • Une Ă©lĂ©vation des calories…..
  • Du temps pour cuisiner !

<< C’est essentiellement pour ces raisons que les protĂ©ines en poudre sont intĂ©ressantes ! >>

Maintenant, si tu dĂ©cides d’acheter des protĂ©ines en poudre, tu pourras te rendre compte qu’il existe sur le marchĂ© une multitude de variĂ©tĂ©s diffĂ©rentes !

Mais ne t’inquiĂštes pas petit abricot !

Mr Kayzer est là pour te fournir toutes les informations nécessaires, pour trouver celle qui te conviendras le mieux !

Tu auras le choix entre deux types de protéines :

  • D’origine animal 
  • D’origine vĂ©gĂ©tal 

-Les protĂ©ines d’origines animal-

vaca.jpg

  • La whey :

La protĂ©ine whey est une protĂ©ine issue du lait. C’est une protĂ©ine de haute digestibilitĂ©, riche en BCAA. Elle est d’assimilation rapide, parfaite aprĂšs ta sĂ©ance de musculation .

  • Caseine :

La casĂ©ine une protĂ©ine Ă©galement issue du lait. La casĂ©ine est une protĂ©ine d’assimilation lente. Elle sera intĂ©ressante comme colation avant le coucher.

  • Eggs protein ( protein d’oeuf ) :

La protĂ©ine d’oeufs est obtenue Ă  partir de blancs d’oeufs. Elle contient tous les acides aminĂ©s essentiels, peu de glucides et aucun lipides. c’est une source intĂ©ressante en acides aminĂ©s . Sa vitesse de digestion se situe entre la casĂ©ine et la whey.

  • Gainer :

Les gainer sont un mĂ©langes de protĂ©ines et de glucides. L’objectif de ce produit est d’enrichir ton alimentation si tu cherches Ă  prendre du poids.

-Les protĂ©ines d’origine vĂ©gĂ©tale-

image-à-la-une-protéine-végétale.jpg 

  • ProtĂ©ine de chanvre :

La protĂ©ine de chanvre est une excellente source de protĂ©ine. Elle contient tous les acides aminĂ©s essentiels dans un rapport proche de celui des sources de protĂ©ines « complĂštes » comme la viande, le lait et les oeufs.

  • ProtĂ©ine de soja :

La protĂ©ine de soja est une protĂ©ine moins bien assimilĂ©e que les autres sources de protĂ©ine . De ce fait son potentiel anabolique est donc moindre. Sa vitesse d’assimilation se trouve entre la casĂ©ine et la whey .

  • ProtĂ©ine de poids :

La protĂ©ine de pois est une protĂ©ines vĂ©gĂ©tale riche en fibre et trĂ©s digeste. Malheureusement peu l’utilise Ă  cause de son goĂ»t dĂ©g******e !!


Tu l’auras constatĂ©, le choix est vaste !!

Et encore, je ne t’ai dĂ©crit ici que les plus consommĂ©es !!

Il en existe encore beaucoup d’autres  !!

<< Pour conclure cette premiĂšre partie, saches que les protĂ©ines en poudre sont bĂ©nĂ©fiques si elles sont correctement utilisĂ©es. Il n’y a aucune raison de t’en priver !! Au mĂȘme titre que la viande, le poisson, les oeufs ….Et cela te permettra Ă©galement de faire des Ă©conomies !! >>What else ?!? 😜


Dans la partie 2 de cet article, nous aborderons plus de l’aspect santĂ© et ces idĂ©es reçus !!

Dont voici un aperçu des différents thÚmes :

  • ProtĂ©ine en poudre = dopage !!??
  • ProtĂ©ine en poudre dangereuse pour la santĂ© ?!

Merci Ă  toi d’avoir lu cet article !

Il est maintenant l’heure du cĂ©lĂšbre proverbe de fin ….!!

<< Celui qui veut réussir trouve un moyen >>

<< Celui qui ne veut rien faire trouve une excuse !! >>

A bientĂŽt,

Mr Kayzer .