Yo !

Parlons aujourdhui d’un sujet qui fait mal ! :

Les courbatures !

En effet, que tu sois un pratiquant débutant ou confirmé, tu va forcément être confronté un jour ou l’autre à des courbatures .

Les plus fortes se font essentiellement ressentir après la reprise des entraînements .

Elles seront plus ou moins violentes, et apparaîtront en règle générale 24h à 48h après l’effort .

Mais ne t’inquiète pas ! 2 à 5 jours suffisent pour que ces courbatures disparaissent.

Et c’est signe que tes fibres musculaires sont réparées et prêtes pour être déglinguées à nouveau !

Et plus tu va t’entrainer, plus tes muscles vont s’habituer et s’adapter à l’effort .

Au fur et à mesure, tu les ressentiras de moins en moins, voir plus du tout !

Celà veut dire que ton corps évolue et que tes muscles se développent !

Mais à ton avis :

Une courbature, ça vient d’où ?

Pour faire simple, une courbature est une douleur musculaire qui fait suite à de légers traumatismes !!

Car Comme tu le sais déjà , le principe même de la muscul’ est : DE CASSER DES FIBRES !

Et oui, ton muscle est constitué de multitudes de fibres !

Et après une bonne séance de muscul’, tes fibres auront ce qu’ont appellent des micro-déchirures ! 

Et cela en résulte une inflammation .

C’est tout simple ! Et c’est cela même qui fait mal ! ( voir très mal )

MAiS !

Pour diminuer ce traumatisme, et réparer tes muscles convenablement, tu dois leurs apporter toutes les ressources nécessaires dont ils ont besoin !

Je te l’est déjà dit, mais petit rappel quand même !:

Il faut apporter à tes muscles :

– Des nutriments 

– Et du repos 

( Si tu respecte cette règle d’or, t’inquiète tu va pas être déçu  ! )

Maintenant admettons que tu a repris tes entraînements, mais tes courbatures sont tellement violente que tu n’arrive même plus à lever les bras .

Et bien reporte ta prochaine séance d’entraînement !

Du moins sur le groupe musculaire concerné, et travail sur un autre muscule qui a pleinement récupéré .

Car au delà d’être contreproductif, si tu insiste sur un muscle courbaturé, tu risque la blessure !

Et la crois moi mon ami, plutôt que de perdre un ou deux jours de training, ce sera des mois d’arrêt complet suivant l’importance des dégâts !

Alors prend ton temps et sois à l’écoute de ton corps !

Petit conseil de MR Kayzer !