Yo !

Tu te demande quel Mode d’entrainement est le plus productif ?

Avec laquelle de ces 2 méthodes, tu arriveras à tes objectifs ?

Bon, je vais dégrossir un peu le sujet, et essayer de te donner quelques éléments de réponses .

Tout d’abord, qu’est ce que la musculation au poids de corps ?

En faite comme son nom l’indique, il s’agit d’effectuer divers mouvements et exercices qui auront comme poids de rĂ©sistance, ton propre corps .

Autrement dit, des pompes, des dips, des tractions…..

Est-ce que la musculation au poids de corps fonctionne ?

Et bien contrairement aux idées reçues, oui ça fonctionne !

Seulement !

Par rapport au soulevĂ© de fonte traditionnel, il faudra que tu augmentes progressivement le nombre de rĂ©pĂ©titions dans chaque sĂ©ries, Ă  mesure que l’exercice devient facile .

En effet, au dĂ©but, faire 4 Ă  5 sĂ©ries de 10 pompes te paraĂźtras peut-ĂȘtre difficile.

Mais au fil du temps, ton corps va s’habituer Ă  cette charge .

Il va falloir que tu augmentes ton nombre de rĂ©pĂ©titions ..( lĂ  ou avec la fonte tu augmentes le poids, avec ton propre poids de corps tu est limité ! ……A moins d’aller,  se charger au KFC, mais ça c’est une autre histoire ! ) .

Donc, si tu veux convenablement stimuler tes muscles, tu seras obligĂ© de faire des sĂ©ries, avec un nombre de rĂ©pĂ©titions interminable ! ( Perso je ne suis pas fan de ce type d’entraĂźnement )

AprĂšs je ne te dit pas que tu ne gagnera rien du tout au niveau physique avec ce type d’entrainement .

 Bien au contraire !

Des mĂ©thodes comme « la mĂ©thode Lafay », ou la rĂ©putation n’est plus Ă  faire, dĂ©montrent l’efficacitĂ© de la musculation au poids de corps .

Mais chacun Ă  ses ressentis et ses attentes

Je te dirais plus tard dans cet article, comment j’utilise le poids de corps dans une sĂ©ance .

AprĂšs ce n’est que mon avis !

C’est à toi de trouver ton Ă©quilibre et faire tes propres expĂ©riences….

….Bon, traite de bavardages……

Seconde partie de notre sujet :

La fonte.

Alors comme sont nom l’indique, la musculation avec fonte, utilisera comme poids de rĂ©sistance……..la fonte ! ( logique jusque lĂ  ! )

Avec cette méthode, le premier avantage est, de pouvoir cibler certaines zones précise .

Exemple :

  • dĂ©veloppĂ© coucher ( Pectoraux )
  • curl biceps ( ben les biceps ! )
  • rowing ….( Dos )

Le second avantage, est de pouvoir augmenter le poids, Ă  mesure que l’exercice devient facile .

Petite prĂ©caution tout de mĂȘme ! ( Hors sujet mais nĂ©cessaire )

Avec la fonte mon amis, au dĂ©but, ne t’amuse pas Ă  lever le plus lourd possible, concentre toi plutĂŽt sur l’exĂ©cution de tes mouvements . 

A mesure que ceux-ci deviennent propre, et que l’exercice devient facile :  commence à charger.

Sinon tu risques de te blesser inutilement !

Tant qu’on y est, n’oublie pas non plus de bien t’Ă©chauffer avant chaque entrainement, pour Ă©viter une Ă©ventuelle blessure.

Car contrairement au poids de corps, tes articulations vont ĂȘtre mise Ă  rude Ă©preuve .( mĂȘme si il est nĂ©cessaire, de s’Ă©chauffer avec le poids de corps, avec la fonte c’est doublement valable ! ).

De plus, un bon échauffement va faire augmenter ton métabolisme,  et le préparer à encaisser la suite !

Alors ne t’en prive pas …..conseil de MR Kayzer !

Pour en revenir Ă  notre sujet, aprĂšs comme je te l’est dit plus haut, Ă  mon sens les deux mĂ©thodes ont leurs avantages et leurs inconvĂ©nients !

La Fonte et le poids de corps sont complĂ©mentaires, plutĂŽt que d’essayer de les comparer, il faut associer !

Exemple : ( purement indicatif )

Séance dos : 

  • Traction ( poids de corps )
  • tirage ( fonte )
  • rowing prise neutre ( fonte )
  • rowing sur banc  ( fonte )

SĂ©ance triceps :

  • Dips ( poids de corps )
  • Barre front ( fonte )
  • Extension nuque ( fonte )

Voila mon amis, c’est un sujet qui est assez vaste comme tu peux le constater, je n’est fait que le survoler .

Ici je te donne mon avis personnel et mes ressentis .

Chacun à un corps et un métabolisme différent, et qui réagira différemment !

Ce qui compte avant tout, c’est ton ressentis, tes propres expĂ©riences.

Sois Ă  l’Ă©coute de ton corps, suis ton Ă©volution, et vie ta vie….. 🙂     ( pas de vans sur le smiley !!! )

Sur ce je te dit ne lĂąche rien !!

Et délivre le tigre qui est en toi !!

( Sa fait un peu marketing pour une marque de kellog’s sa, nan ? )  🙂 <– ( Double smiley ! )

Mr Kayzer