Yo !
Tu te demande quel Mode d’entrainement est le plus productif ?
Avec laquelle de ces 2 méthodes, tu arriveras à tes objectifs ?
Bon, je vais dégrossir un peu le sujet, et essayer de te donner quelques éléments de réponses .
Tout d’abord, qu’est ce que la musculation au poids de corps ?
En faite comme son nom l’indique, il s’agit d’effectuer divers mouvements et exercices qui auront comme poids de résistance, ton propre corps .
Autrement dit, des pompes, des dips, des tractions…..
Est-ce que la musculation au poids de corps fonctionne ?
Et bien contrairement aux idées reçues, oui ça fonctionne !
Seulement !
Par rapport au soulevé de fonte traditionnel, il faudra que tu augmentes progressivement le nombre de répétitions dans chaque séries, à mesure que l’exercice devient facile .
En effet, au début, faire 4 à 5 séries de 10 pompes te paraîtras peut-être difficile.
Mais au fil du temps, ton corps va s’habituer à cette charge .
Il va falloir que tu augmentes ton nombre de répétitions ..( là ou avec la fonte tu augmentes le poids, avec ton propre poids de corps tu est limité ! ……A moins d’aller, se charger au KFC, mais ça c’est une autre histoire ! ) .
Donc, si tu veux convenablement stimuler tes muscles, tu seras obligé de faire des séries, avec un nombre de répétitions interminable ! ( Perso je ne suis pas fan de ce type d’entraînement )
Après je ne te dit pas que tu ne gagnera rien du tout au niveau physique avec ce type d’entrainement .
Bien au contraire !
Des méthodes comme « la méthode Lafay », ou la réputation n’est plus à faire, démontrent l’efficacité de la musculation au poids de corps .
Mais chacun à ses ressentis et ses attentes …
Je te dirais plus tard dans cet article, comment j’utilise le poids de corps dans une séance .
Après ce n’est que mon avis !
C’est à toi de trouver ton équilibre et faire tes propres expériences….
….Bon, traite de bavardages……
Seconde partie de notre sujet :
La fonte.
Alors comme sont nom l’indique, la musculation avec fonte, utilisera comme poids de résistance……..la fonte ! ( logique jusque là ! )
Avec cette méthode, le premier avantage est, de pouvoir cibler certaines zones précise .
Exemple :
- développé coucher ( Pectoraux )
- curl biceps ( ben les biceps ! )
- rowing ….( Dos )
Le second avantage, est de pouvoir augmenter le poids, à mesure que l’exercice devient facile .
Petite précaution tout de même ! ( Hors sujet mais nécessaire )
Avec la fonte mon amis, au début, ne t’amuse pas à lever le plus lourd possible, concentre toi plutôt sur l’exécution de tes mouvements .
A mesure que ceux-ci deviennent propre, et que l’exercice devient facile : commence à charger.
Sinon tu risques de te blesser inutilement !
Tant qu’on y est, n’oublie pas non plus de bien t’échauffer avant chaque entrainement, pour éviter une éventuelle blessure.
Car contrairement au poids de corps, tes articulations vont être mise à rude épreuve .( même si il est nécessaire, de s’échauffer avec le poids de corps, avec la fonte c’est doublement valable ! ).
De plus, un bon échauffement va faire augmenter ton métabolisme, et le préparer à encaisser la suite !
Alors ne t’en prive pas …..conseil de MR Kayzer !
Pour en revenir à notre sujet, après comme je te l’est dit plus haut, à mon sens les deux méthodes ont leurs avantages et leurs inconvénients !
La Fonte et le poids de corps sont complémentaires, plutôt que d’essayer de les comparer, il faut associer !
Exemple : ( purement indicatif )
Séance dos :
- Traction ( poids de corps )
- tirage ( fonte )
- rowing prise neutre ( fonte )
- rowing sur banc ( fonte )
Séance triceps :
- Dips ( poids de corps )
- Barre front ( fonte )
- Extension nuque ( fonte )
Voila mon amis, c’est un sujet qui est assez vaste comme tu peux le constater, je n’est fait que le survoler .
Ici je te donne mon avis personnel et mes ressentis .
Chacun à un corps et un métabolisme différent, et qui réagira différemment !
Ce qui compte avant tout, c’est ton ressentis, tes propres expériences.
Sois à l’écoute de ton corps, suis ton évolution, et vie ta vie….. 🙂 ( pas de vans sur le smiley !!! )
Sur ce je te dit ne lâche rien !!
Et délivre le tigre qui est en toi !!
( Sa fait un peu marketing pour une marque de kellog’s sa, nan ? ) 🙂 <– ( Double smiley ! )
Mr Kayzer